1 tuần có đùi thon như siêu mẫu | Xem phong thủy, Xem tử vi Văn Hiến, xem thông tin thêm tại : phongthuyvanhien.com

 Những động tác dưới đây sẽ tiêu tán mỡ thừa ở đùi, bắp chân cho chị em. 

Nỗi khổ chân to, đùi to luôn ám ảnh nhiều chị em. Tuy không thể giảm ngay size cho vòng đùi nhưng chắc chắn bài tập này sẽ tạo độ săn chắc, thon thả giúp bạn tự tin hơn khi diện váy ngắn, quần bó.

Hơn nữa, những vận động của chân cũng khiến cơ bụng phải làm việc, đốt cháy mỡ thừa, tạo vòng eo thon .

 Chuẩn bị:
 
1 tấm thảm lót sàn
1 bộ quần áo tập thể dục
1 sợi dây co giãn
 
Thực hiện: 

  
Buộc 1 sợi dây co giãn vào đùi để tăng hiệu quả cho các cử động.

- Dùng 1 sợi dây co giãn buộc lấy 2 đùi

- Nằm nghiêng người, nâng 1 chân lên

Bài tập cho đùi thon sẽ mang đến một đôi chân nuột nà.

- Chụm 2 bàn chân vào nhau, nâng mở 2 đầu gối

- Giơ cao chân lên, hạ gối ép sát bụng

Đạp chân thẳng lên, co gối, ép sát bụng.

- Đổi bên, gập gối vuông góc

- Thực hiện tương tự lần lượt các động tác

 Video hướng dẫnbài tập thể dục thẩm mỹ: 

 Xem thêm :3 động tác tạo đường cong 'chữ S'

  ----------------------------------Xem thêm :  

phong thuy, phong thủy, xem phong thuy, tử vi, xem phong thủy, xem tử vi, xem tu vi, tu vi, xem huong nha, xem hướng nhà, xem số mệnh, xem ngay, xem tuoi, phongthuy, xem tuoi lam nha, phong thuy nha o, coi tu vi, ngu hanh, phong thuy phong ngu, da phong thuy, phong thuy nha, xay nha, blog phong thuy, phong thuy nha bep, xem phong thuy theo tuoi, phong thuy huong nha, phong thuy van phong, thuat phong thuy

tranh phong thuy, đá phong thủy, phong thuy van phong, thuat phong thuy, phong thuy cho nguoi viet, vật phẩm phong thủy, phong thuy cau thang, tu vi phong thuy, lam nha, xay dung nha o, hướng giường ngủ, do phong thuy, ten phong thuy, xem ngay xay nha, nhan phong thuy, xem huong dat ban tho, xem hướng bếp theo tuổi, phong thuy nha dat, cách xem la bàn phong thủy, đồ phong thủy, la bàn phong thủy, xem huong dat, phong thuy phong tho, xem hướng bếp, phong thuy nha ve sinh, phong thuy be ca, phong thuy cua hang, dat bep theo phong thuy

Chuyên xem phong thủy ( đặt hướng nhà, hướng bàn thờ, xem mệnh có hợp đất...), tử vi  ( xem số mệnh con người dựa theo giờ sinh, xem tử vi hàng năm, tử vi trọn đời...),  tư vấn miễn phí.

Xem phong thuy Văn Hiến

Xem tu vi Văn Hiến

Xem thêm thông tin tại website :  Phongthuyvanhien.com  

  ----------------------------------------------------  

Nguồn: www.eva.vn